壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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預約電話： (04)2566-3601
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無論什麼時候，做擅長的事都是個好的選擇。 - @小紅拖拉機 做擅長的事情，是正確的選擇，不因出身、專業限制自己，像方文山、周杰倫。 擅長意味著個人動機、興趣、能力與職位的匹配，更容易做出成績實現自我價值。 所以我的答案是：無論什麼時候，做擅長的事都是個好的選擇。 只想得到是或否的童鞋，就不用往下看了。 ………………分割線……………… 下面的內容講的是：了解什麼是擅長，自己擅長什麼，以及不要過早貼標籤自我設限。 蘇格拉底曾經說過，人最難的是認識自己。 1 很多知友私信或知乎諮詢我時，總會說到：我想從事市場工作，而我老闆非要我在銷售崗位待滿一年，我覺得自己看到了目標還要做些不相干的就是在浪費青春唉…or…我想從事人力資源專家(COE)工作，而老闆非安排我在員工服務崗位(SSC)，申請調崗沒批，該不該辭職？ 遇到這樣的人我很糾結，一方面為他們這代人能有如此高的成就動機和事業心，主動的職業生涯規劃意識而感到高興。 另一方面，我感覺好像自己落伍了，所有人都那麼急，只有我慢半拍，是眾人皆醒我獨醉嗎？（不是那個一人我飲酒醉，求饒） 貌似全世界都成了A型人格？而明明是A型人格的我，在你們面前顯得這麼B，都快2B了。 註：A型人格具有較高的進取心、侵略性、自信心、成就感，並且容易緊張；B型人格者則屬較鬆散、與世無爭，對任何事皆處之泰然(Friedman&Rosenman，1974)。 ... 整個社會陷入一種起跑線焦慮，一種「沒時間解釋了快上車！」的急躁緩緩瀰漫。 剛畢業的孩子們啊，延遲退休後的你們職業生涯從22到65歲+（甚至70），也就是你還要小半個世紀的歷程要奮鬥，幹嘛那麼早衝刺？ 人這一輩子活的是生活，不是事業。那些成就，壓在不成熟的人身上，都是負擔。 萬眾創業的時代，媒體上的軟文湯香四溢……白手起家億萬富翁，商界奇少年身價億萬……新聞本來就好獵奇，結果有人胡說，還就有人胡聽……被這些媒體所環繞的你，因為易得性直覺(availability heuristic)一想到成功，就是大學剛畢業就身價千萬，一個PPT種子輪融資千萬……你只看到了創業成功，你哪知道中國每天多少家創業公司註銷呢？ 想一下，微博上除了文體界的當紅小鮮肉啥的，有幾個是在30之前成名的？越是大成就，恐怕來的越晚吧？這幾年諾貝爾獎得主平均年齡都超60歲了，最美不過夕陽紅啊。 不要怕輸在起跑線上，如果說輸，你還是蝌蚪的時候就輸了。 人更不應該過早為自己做好長遠而細緻的職業生涯規劃。因為： ... 1、你對自己認識太少 你所了解的技能，可能只是最淺顯的冰山一角。 比如我在某衛視節目一求職節目做HR專家的時候，見到一個愛唱歌的小伙子，希望在企業內找一個能跟唱歌相關的職業。 比如某個內蒙小伙子，從小愛做飯，希望到企業找一個跟美食相關的職位…… 再比如一個會武術的小伙子，希望到企業找一個發揮一技之長的職位…… 行政、廚師、保安？這就是你們看到的技能？ 你就以為這些特長就是你將來所有的憑藉？ 當然，大學時有個同學非常愛組織活動，團支部活動委員，畢業時進入職業培訓師行業，再過兩年又回甲方踏踏實實做起了。 初入社會或者還沒入社會的人常犯的錯誤就是，總用形式邏輯（一種他們早已全然掌握的簡單策略）去認識、理解自己所處的情境。覺得自己會點這個就可以算職業優勢了…… 不該入行太早，是因你懂得太少 ... 2 社會發展的太快 咱不說《百鳥朝鳳》響器班的嗩吶藝人，就說說打字員。我初中時還能看到複印店有招打字員，現在別說打字了，語音識別率那麼高了，輸入法眼看就要取消了。銀行櫃員多好的職位，可10年後小桂圓可能就沒幾個了，恐怕銀行也虛擬了…… 不要指望你的規劃會在5年10年後還能派上用場，只有開發自己更內在的潛力才能永遠不下崗。 ... 2初入職場干點正經事 初入職場的階段是職業的探索期，人們還在摸索著自己適合什麼，這個時期要做兩件事情：認識自己和融入世界。 1、發展自我意識 自我意識是有效管理職業生涯的基礎。相較於國外的學生，國內的學生簡直一直生活在雞籠里，接觸社會的機會太少了。同時國內的大學生職業教育又過於流於形式，致使大學生即便工作了一兩年，都不知道自己是否喜歡、適合這份工作。別人夸兩句，就覺得能力爆棚，領導訓兩句，就恨不得無地自容。 職業發展是個匹配的過程，但是大學生普遍對自己的才能、興趣、價值觀和生活方式偏好缺乏深刻的理解。這也難怪知乎小夥伴們，成群結隊地找小紅拖拉機老師問： 我做建築、會計、櫃員、銷售、產品、老師……我對現在自己的工作狀態非常不滿意，我想成為一個HR，請問應該怎麼做？ 你們以為HR是福利院還是大保健？什麼乾的不爽了就來干HR？ 一般來說，對職業分類的了解和對自我的測評能夠充分了解自己的特點及適合的職位，但是心理測評很多情況下還是起到參考作用，需要個體結合生活的反饋，一點點來認識自己的動機、興趣、擅長是什麼，逐漸明朗起來自己的職業生涯。 同時，步入社會後的一些關鍵事件，比如找工作屢屢受挫、第一次被老闆訓/試用期未通過、第一次競聘失敗等等……的經歷也會更加有助於青年人以全新的、更為複雜和縝密、而不是那麼僵化的方式思考現實世界。他們不再單純地運用形式邏輯於某一情境，而是運用更為廣泛的後形式思維看待趨勢和模式、個性與選擇。這也能夠讓他們更有效地應對複雜的環境，看待職業發展問題更加理智。 ... （很多人誤以為成年了就是變成成人了） 2、進入成人世界 這裡說的成人世界，可不是說進入霓虹國的成人世界啊親~ 在職業生涯的理論上有一個極其重要的階段叫青年期（約17-45歲），這裡面還有個重要的時期叫青年期早期（22-28）。 這段時間青年人剛進入成人世界，面臨兩個可能互相矛盾的使命： A.嘗試不同角色（工作、人際關係），體驗成人期，同時又要保留自由選擇的權利； B.建立一個穩定的生活結構。有些青年人強調，這只是試探性的使命，不會真正形成對他人和組織的實際承諾，而另一些年輕人卻由此形成了可以確保將來一帆風順的人際關係。 但是無論選擇哪個，過程中難免遇到問題。因為那些強調選擇權和試探的人可能把握不準，自己能不能發展出有意義的人際關係，而強調穩定，強調對工作、組織和其他人（如愛情）承諾的年輕人，對於承諾是否過於死板、不成熟也毫無把握。 ... 好在，無論你選擇哪種狀態，「而立之年」的30歲大關，總會刺激人們對自己的生活結構進行在評價。 Daniel K. Levinson說： 人的內心深處有一個聲音告訴自己，「如果我想改變我的生活——有哪些地方需要更改或者放棄，或者是以往而需要補充的——我就必須從現在開始，否則就太遲了」。 存在於30歲的轉型期中的上述感覺給沉思、成長和生活的再定位提供了機會。 隨著將來高等教育的發展，碩士和博士的比重會增加，而退休年齡的延遲與平均壽命的增長，延長了人生每個區間。這個30歲的坎，很可能就延遲到35歲了（高興不?），甚至青年期都要延遲到50歲了。 所以，在30歲之前，可以多嘗試幾個愛好和幾個職業方向，你有大把時間可以改正。 在我看來，晚一點做擅長的事情更有意義。當然，有人會說這是「何不食肉糜」，您要非這麼理解也沒問題，我說的確實是一種應該要過的生活，而並不是每個人都適合的生活，但是我的回答我會兜底，所以看完再下結論。 今後的社會會越來越寬容，越來越能接受這種跨職業的調整，雖然現在還有一些歸零歧視（如面試時HR問：你為何沒有職業生涯規劃？老是跳來跳去經驗不都白積累了？）。 在30歲之前，不要鎖定自己的技能樹，人生沒有那麼多必然。太早做自己擅長的事情，容易讓自己功能固著(functional fixedness)在某一個領域，失去探究更大的世界的機會。 但以下幾點來檢驗，如果都滿足的話，說明可以做這件擅長的事情，有一條不滿足，你都需要反思這個是否能帶來長遠的益處與發展。 ... 1、能否帶來超出一般水平的效率產出？ 1975年，美國心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出了特別成功的人士，經常會談到他們一個共同的體驗：就是每當從事自己喜歡的工作時，他們全神貫注的忘我狀態，時常讓他們遺忘了當前時間的流逝和周遭環境的變化。當然了，這與興趣、能力、知識經驗儲備都有關係，在以上因素相匹配的前提下，擅長和愛好的工作往往能得到更集中的注意力和更高效的產出。 ... 這種經由全神貫注所產生的極樂的心理體驗，Mihaly稱之為「flow」（心流），並認為這是一種最佳的體驗。後來被在UCB多年又回到T大執教的彭凱平老師改名為「福流」，也挺有社會主義特色的。 所以能做擅長的事情，本身是一種幸福體驗，而且也能帶來更高的績效產出，如果你從事的工作總能帶來福流的體驗，那說明工作和自己的匹配。 但是「福流」的模型也示意，不要總固著在特定區域。如果增加了了技能水平，也要增加任務的挑戰感的。 2、能否帶來超越外界對你預期的價值或定位？ 如果你的擅長能到直接領導和間接領導的認可，同時為你獲得了更多進入領導-下屬內圈關係的機會，以及獲得顯性的榮譽、獎勵、加薪和晉升。那麼這些擅長是值得及時發揮的。 但如果你的擅長經常會被別的同事貼標籤，比如某某某不就會個****嘛，除了****他還會幹什麼？ 當然，這也要看說話的人說的客觀還是妒忌恨，如果客觀，你就該反思意識到，這個擅長是否會限制你的定位，這個定位是說，會不會定位在某一固定技能（如擅長做Excel函數）而被貼標籤？ 這可能不是將來要依賴的優勢點。 ... 3、其深度厚度是否值得長期挖掘性？ 擅長的工作，是否能抽離提取出具有高概括性的知識體系? 它應該能豐富你的思維框架，並完善你的理論知識架構，同時你對理論的掌握能夠幫助你建立起在這一領域的專業地位，增強你的專業定位，最終，這些知識、經驗可以遷移到相關更廣闊的領域。 如果，只面向某一單項任務，不能幫你建立起對工作、人際等方面的認識與理論知識框架。可能就是一口不值得浪費時間的枯井。 如果這三個的答案都是「是」，早點從事這樣的「擅長」也可以。 作者簡介：小紅拖拉機。（ID：DiggMind）：DiggMind是國內領先的專業測評科技公司，為心理機構、企業、新媒體、平臺等提供多場景心理測評產品和服務。先知先掘，挖掘未來，成就更高！
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