壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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前段時間，萬達集團發布了一則招聘信息，震驚了各路網友。 ... ▲萬達集團招聘啟事 招聘啟事竟然要求「保潔經理」會使用辦公軟體，尤其要熟練掌握PPT。網友大呼： 這年頭，不會做PPT，連保潔都當不上！ PPT真有這麼重要嗎？ 是的。 我認識一個人，她本來只是一個二本畢業的普通學生，但通過精湛的PPT技術，得到領導賞識，快速晉升，30歲就做到了知名外企最年輕的高管，1小時就能賺3000元。 如果你不甘平庸，聽聽她的故事，一定會很有啟發。 以下是她的自述，你一定要認真讀完： 01 30歲做到知名外企最年輕高管 1份PPT價值百萬 你好，我叫夏天，朋友眼中的「PPT大神」。 我現在是知名諮詢公司的大數據諮詢總監，中國區諮詢業務總負責人。 ... ▲知名諮詢公司總監夏天老師 我是公司最年輕的高管，也是唯一一個30歲的高管。在我的帶領下，團隊1年能為客戶帶來超過千萬的價值。 我曾給可口可樂、聯合利華等知名外企做過諮詢報告，一份PPT就價值100萬。 ... ▲夏天老師為知名企業做的PPT 你一定想不到，8年前，我還只是一個二本畢業的普通大學生，隻身一人，揣著3000元來上海打拚。 我學歷不高，沒有家庭背景，也沒有人脈關係，投出去的簡歷全都石沉大海。 站在上海車來車往的繁華大街上，我開始懷疑自己，是不是不屬於這個城市。 所幸的是，在投出100多份簡歷後，我終於接到1個面試。面試官看中了我的踏實和勤奮（這可能是當時的我，唯一擁有的東西了），我得以進入了一家諮詢公司，為領導做PPT。 說實話，一開始，我有點看不起這個工作，認為公司之所以讓我來做PPT，就是因為這個崗位人人都能做，而且不太重要。 這導致我對工作不是很上心，差點丟掉了來之不易的飯碗。 有一次，我因為不會用PPT做數據呈現，沒有按時上交PPT，導致整個項目進度被拖慢。 老闆當著一群人，指著我的鼻子罵： 「你連PPT都做不好，還能做什麼？再犯這種錯誤，直接滾蛋！」 一方面，我非常委屈，因為我確實不會做； 另一方面，我也第一次發現，原來PPT並不是我想的那樣，而是對整個項目起著至關重要的作用。 不會做，就學吧！ 我不想灰溜溜地跑回以前的小村子，一輩子待在村裡與世隔絕，我暗暗發誓： 一定要學好PPT，讓領導對我刮目相看！ 我開始瘋狂地學習PPT： 每天早上5點起床，閱讀PPT專業書籍； 下班後再花2個小時研究大神的PPT； 朋友每次喊我去吃最愛的火鍋，我都咽了咽口水拒絕，繼續死磕PPT…… 學得越多，越發現自己之前的很多努力，方向都是錯的。 很多人做PPT，第一反應就是設計要好看； 但我發現，一份精彩的PPT，排版是骨架，數據展示是血肉，邏輯才是整個PPT的靈魂。 很多人過於癡迷設計，發現自己怎麼學習，都無法和大神做出一樣的PPT，進而懷疑自己的能力。 可事實上，那些大神本身就是學設計的啊！一個普通的職場PPT，把大量時間的都花費在設計上，卻忽略了最重要的內容，屬於本末倒置的行為。 很多人都為PPT不好看而痛苦，卻不知道，只要理順了內容邏輯，再加上適當的排版設計，就能做出一份非常優秀的PPT！ PPT，真的沒有大家想像的那麼難。 明白這一點後，我異常興奮，又總結出了做PPT的2種邏輯、7個排版和數據展示的技巧…… ... ▲夏天老師是公司最年輕的高管 掌握了訣竅的我，PPT進步飛快，慢慢的，很多同事都來向我請教PPT的問題。以前不起眼的我，突然變成了「焦點」。 我也像開了掛一樣，為公司帶來了更多的訂單，無論什麼場景都應付自如： 1、和客戶談合作時，用「SCQA」法，讓他 30 秒認可你； 2、和老闆匯報時，用「重點3步法」，讓他想給你升職加薪； 3、小組討論時，用「圖錶轉換法」，讓所有同事都膜拜你…… 不到1年，老闆就破格提拔我進入諮詢業務組，負責核心的數據分析和PPT製作。 就這樣，我從一個灰頭土臉的新人，成為了全球十大諮詢公司尼爾森的諮詢經理，收入整整翻了10倍。 不到30歲，我又擔任了世界500強公司樂購集團，旗下諮詢公司的諮詢總監，成為了公司最年輕的高管。 為什麼能取得這樣的成績？ 就是因為我掌握了正確的訣竅，讓PPT發揮出了最大的價值。 你可以問問自己： 你能用PPT在30秒內吸引領導嗎？ 你能用PPT讓同事對你刮目相看嗎？ 你能用PPT放大你的價值，升職加薪嗎？ ... ▲夏天老師在公司做培訓 02 學會PPT 他拿下了150萬的訂單 在很多人看來，做PPT只要套模板就可以了。 我有一個朋友邱文澤，在上海一家大型企業的市場部工作。他入職以後，和我很少聯繫，沒想到第一次聯繫，就是他哭喪著臉向我求助。 原來，他正在幫公司做一個物流市場調研的項目，數據報告已經準備好，他還需要做一個匯報PPT。 和往常一樣，他上網搜了一個模板，把報告內容一字不差的套進了模板。 結果老闆看了一眼，就立馬讓他重做： 「PPT是公司的臉面，你做成這樣，公司還怎麼見人？」 文澤不敢和老闆頂嘴，只得向我訴苦： 「大家不都是這麼做PPT的嗎？老闆要求真多！」 我勸他千萬不要這麼想： 「不是老闆要求多，而是PPT本身就非常重要。誰做得好，就有機會嶄露頭角！」 我告訴他，一份優秀的PPT應該怎樣做： 首先，你要用「 SCQA法 」理順PPT邏輯結構； 然後，把每一頁歸納並突出重點； 最後，用美觀的PPT圖表，在30秒內抓住客戶。 我帶著他一頁一頁修改，從邏輯、配色到數據呈現，反覆修改了3遍。 文澤看著改動後的PPT，驚訝地張大了嘴巴： 原來PPT還能這麼做！ 匯報時，文澤一打開PPT，客戶的眼睛立馬就亮了。文澤看見客戶的反應，頓時信心大增，聲情並茂地開始了他的演示。 整個匯報過程異常順利，客戶全程帶著讚許的微笑，頻繁點頭。結束後，還拍了拍文澤的肩膀： 「看來我真是沒看錯你們公司啊！」 最終，文澤幫助公司拿下150萬的訂單，他自己也拿到了5萬多的提成。 ... ▲ 文澤向夏天老師致謝 嘗到甜頭的文澤開始跟我學習PPT。2個月後，他就可以自己做出清晰又美觀的PPT了。 前不久，他又為公司拿下了物流巨頭公司的大訂單，老闆破格提拔他為獨立負責人，帶領6個下屬一起做項目。 他對我感慨： 「學會PPT後，自己的努力第一時間就能被老闆看見，感覺自己的價值放大了10倍！」 原來，做好PPT，結果真的不一樣！ 03 別再套模板了 10天線上訓練營 帶你玩轉職場PPT 剛入職，你因為熟練掌握PPT，不僅比同事提前2小時下班，打開PPT的一剎那，還讓領導和同事眼前一亮； 工作 1 年，你的PPT數據立體直觀，極具說服力，還沒講話，精美的PPT已經幫你簽了單； 工作 3 年，你因為出色的PPT被領導破格提拔，帶團隊做項目，頭銜和工資都遠在你的同期之上。 我就是PPT實實在在的受益者，希望也能幫助你學會PPT，掌握核心技能，一路開掛。 現在，我來到插座學院，為你帶來顛覆傳統、實用易學的《10天輕鬆搞定工作PPT 》。 我會告訴你，PPT其實很簡單，只是你一直抓錯了重點。 我會告訴你，PPT不只是套模板，做好PPT，是升職加薪的絕對利器。 10天課程，我將用2大核心秘訣，從邏輯到排版設計，全方位教你掌握各種工作場景下的PPT製作，讓你像我一樣，利用PPT，把你的職場價值放大10倍！ 不僅如此，我還特意為你準備了價值 899 元的超值學習大禮包（5月26日開學典禮當日發放）： 500 套世界500強名企職場PPT模板 500 套圖標素材包 800 套精美PPT模板工具箱 世界500 強和頂級諮詢公司的面試寶典…… ... ▲ 500套精美PPT一覽 10 堂精緻視頻課 10 天社群陪伴+課後作業 3 堂大咖職場經驗分享直播課 3個一對一諮詢名額 500 強工作推薦機會 500 套職場獨家PPT模板 500 套圖標素材包 原價 399 元 限時特價 99 元！ 不到兩杯咖啡的價格 助你職場高升薪資翻番！ 5月27日，正式開課 掃描下方二維碼，立即報名 ▼ 開課後，為了鼓勵大家，在此向大家提供一個超值福利： 我們會在訓練營中，挑選出最優秀的3名學員，獲得和夏天老師2小時一對一諮詢的機會（線上線下皆可）； 不僅如此，優秀學員更有機會獲得世界500強公司的工作推薦（僅限上海地區）。 如果你夠優秀，我們給你機會！ 看看課程大綱，你就知道有多值： ... ▲ 購買成功後 這些大咖，都強烈推薦你學習這門課： ... 學習這門課，你可以收穫什麼？ ① 2種邏輯+7個技能，等於學會PPT+邏輯思考+審美 這次訓練營，不僅有實用的PPT設計講解，更有整體的邏輯教學，利用「金字塔原理」等邏輯思維助你理清重點，真正做到有理有據看得懂，數據展示吸引人！ ... ▲ SCQA教你30秒理清PPT結構 ②8類職場案例講解，不談虛的，只做最吸引眼球的職場PPT 沒有乾巴巴的理論，更沒有流水帳的知識灌輸，全是乾貨和實際場景教學。夏天老師會將8大類職場真實案例全拆分講解，真正教會你在30秒用PPT吸引客戶和老闆！ ... ▲教你做出職場最需要的數據展示PPT ③10天社群打卡+8次課後作業，學與練的科學方法保障學習效果 注意了！這是訓練營！不是買了之後，沒人管你看不看得懂、學不學的會、有沒有實踐的普通課程！ 這意味著什麼？意味著輔導員全程陪同你學習，讓你一次訓練營下來，看得懂、學得會、及時實踐，真正掌握職場PPT，從此一路開掛，升職加薪！ 課程推出後，99%的人都表示強烈期待！ ... 哪些人適合學習這門課？ ① 職場小白，急需學習PPT技能為自己賦值； ② 工作1-3年的職場新人，想要獲得快速晉升； ③ 工作3年以上的職場精英，渴望提升PPT水平，放大自身價值； ④ 想進入諮詢公司、世界500強名企的職場人； ⑤ 喜愛PPT，想要學好PPT，增加競爭力的在校大學生。 溫馨提示 Q：課程內容和形式是怎樣的？ 本次課程，共包含10節音頻課+3節視頻直播課+10天社群服務。5月27日正式開課。每天學習一節課，輔導員陪伴式打卡，不需要大塊固定時間，上下班路上、吃飯間隙，就能學完一節課。 Q：課程有沒有期限？ 本課程一經購買，訓練營結束後，可以永久反覆收聽。 Q：課程可以下載嗎？ 課程的音頻或視頻支持APP內的離線緩存播放，課程內容不能脫離「好多課」APP使用，不支持電腦端學習。 ① 本課程屬於虛擬商品，購買成功之後無法退款，請您理解； ② 如需發票，請關注「插座學院」）在後臺回復「發票」二字即可； ③ 本次活動，解釋權歸插坐學院所有。
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