壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 你發現了嗎？ 總有人能2小時就搞定你磨一整天才能完成的事。 為什麼他們動作比你快？結果還比你好？ 你根本無法想像，原因竟然是：他們比你會搜索！ 有一位普通寶媽，小時候窮到差點輟學回家，但她就靠著這種「簡單的搜索」，實現人生逆襲。3個月，她賺到人生第一桶金160萬；在懷著兩個寶寶、全職工作的情況下，還考上了香港大學博士，成為上市教育科技公司CTO、500強高管...... 而做到這一切的就是——朱丹 ... 她真的是通過「簡單的搜索」 逆襲成功的嗎？ 有人會說： 「不可能？很明顯，她太聰明、智商高......」 「一看就喜歡讀書......」 「一看就是靠臉......」 但是事實證明，這位小姐姐會的「超級搜索」，可不是普通的百度搜索！ / 01 / 家道中落的她，靠「超級搜索」賺回學費 高一那年，朱丹的父親生意失敗。 一路順風順水中長大的她，突然像一腳踩空了懸崖——家裡背負了外債，自己和妹妹的學費沒了著落，十幾歲的她，就面臨著下個月生活費都湊不齊的困窘。 好在朱丹在學校遇到了一名「搜神老師」。 她經過老師點撥，就能自主找資料、翻文獻、看美劇，一口美式英語就這樣學得溜溜的。 這樣她靠著一個「超級搜索」的技能，極速就能找到英語原著和英語電影，英語成績自然特別好。 家庭陷入困境後，她用「超級搜索」方法找一下垂直網站，就能找到非常多的英語翻譯兼職，最終沒想到的是她利用周末和平時下課後的時間，幫別人做翻譯，竟然就能賺到了一家人的生活費，甚至連自己和妹妹的學費也賺回來了。 不知不覺已經非常精通了的搜索神技派上了用場。 自從發現搜索這個神技能這麼好用之後，朱丹就有意識地應用： 比如考大學的時候，她通過搜索的方式，用了半天的時間，就找齊了申請香港大學的流程和模板，一個下午完成了所有考試資料的準備，自主就申請了大學的入讀。 而相比之下，她的妹妹的閨蜜，在中介花了好幾萬，都無法申請到理想的境外學校。 苦惱不已的時候，通過朱丹的輔導，也自主找到了申請學校的訣竅，短短一個月就申請了國外的學校，並且獲得了面試邀請。 / 02 / 超級搜索術： 80%的問題早就有人回答，就看你會不會找到它 搜索這個技能真的是太實在了，因為這裡面的本質是： 人生中80%的問題，早就被人回答過，你只要搜索（Search）就好。剩下的20%，你才需要研究（Re-search）。 懂得搜索，並不是僅僅懂得打開百度和Google輸入個關鍵詞，而是通過精準的「超級搜索」方法，快速找到自己想要的資料庫，極速挖掘自己想要的素材和文獻。 朱丹在大學期間，GPA一直處於Top1%的人群。她還很謙虛，人前都說，那不過是因為自己幸運而已。 ... 與港大的博士朋友們聚會瞬間 事實上，這個姑娘心裡特別清楚，正是因為自己會搜索，別人翻幾天圖書館的文獻才寫成的論文，她只要一個小時就找齊，別人找不到的美劇和資料片，她只要在鍵盤上按幾下就找到。 這絕對可以說是學霸姐的隱藏技能了。 畢業之後，朱丹發現，會「搜索」不但能讓她成為學霸，還是生活上的省錢好幫手。 平時，她隨便用搜索的方式，購買商品時從來吃不了虧，還能找到一些隱藏優惠券。 雙十一都不用親自手算，就可以找到商品的歷史比價，根本不會跌入抬價後假優惠的陷阱。 妹妹閨蜜申請心儀的國外大學被拒？朱丹教會對方用「超級搜索術」查找申請訣竅，一個月後就幫助這位小夥伴成功獲得了這家大學的面試邀請； 朋友準備投資開一家小店，卻不知道開在哪兒能賺錢？她又開啟「超級搜索術」尋找流量旺鋪，不僅幫助朋友找到了理想的門店，還順帶把優質的進貨渠道一網打盡； 超強的搜索能力也讓朱丹在投資的路上更順利。朱丹對信息的敏感加上深刻洞察以及超強的搜索能力，讓她在深圳以迅雷不及掩耳之勢拿下一套房，三個月里凈賺160萬元，攢下人生第一桶金。 可以說，任何信息，任何線索，只要曾經出現過在網際網路上，都逃不過朱丹的「搜索精明眼」。 靠著搜索術 連帶在職場、學習都過的順風順水 除卻生活，就連工作，都離不開「搜索術」的幫助。 在剛剛步入職場之際，朱丹的家人還為她捏了一把汗，「他們擔心我情商低又單純，無法在職場生存。」 萬幸的是，朱丹始終能接觸到公司最厲害的人，跟他們學習如何在職場打拚。 她一直在思考老闆做的決策點和自己的不同，她試圖去理解老闆的思維，試圖理解一個創業者是如何思考工作的。 在工作、學習中，朱丹用了自己的「笨方法」——將老闆和導師說的話完整記錄下來，去畫重點、分析。「為什麼你這樣想，而我是這樣想。」 她不斷去分析、比較自己思考問題的角度、做決策的思維和方式與老闆、導師有什麼不同，她慢慢理解了他們的思考模式，突破認識的格局。隨著格局不斷提升，她的職場也一路順風而上。 「在這個過程中，搜索對我幫助最大，往小了說是搜索，往大了說是信息素養。」 工作中有時需要變換不同的角色，老闆布置的任務朱丹可能完全不懂，但她鍛鍊出一種心理素質，「你說明天要什麼，我今天就能給你搜出來」。搜索之後，朱丹會立刻去學習、吸收，內化成自己的東西，第二天就能跟老闆講明白。 「哪怕我昨天還是一個小白，明天我就能變成半個專家」。因為她知道，「那個問題已經有答案了，我只需要找到那個答案而已」。她有信息素養和搜索能力做底氣——事情肯定難不倒她。 ....... 總之，搜索讓一個普通家庭寶媽，逆襲到香港大學博士，上市教育科技公司CTO、500強高管...... 為了幫到更多創業者，想創業的人，創業邦專門找到朱丹老師： 【在行】教育學習類綜合排名第一行家 中國「系統搜索力」提出者，搜商普及人 香港大學教育學博士 上市教育科技公司CTO 500強高管、自媒體大咖的私人學習教練 香港STEM教育學者、香港政府五年教育科技政策規劃港大項目組成員 【學霸星球】公眾號的創立者 【知乎】藍標認證回答者...... 現在我們將她的逆襲技能，打造成了專欄：《超級搜索術-快速找到任何你想找的信息！資源！人脈！》。 識別二維碼，立刻獲取該商品 助你輕鬆、短時間， 獲取你需要的信息，資源、人脈！ 而不久前，朱丹老師也在有講平臺開設了公開課，吸引了1萬多人次的熱捧，學員們都紛紛說，搜索這項技能，真的就像給自己突然打開了腦洞的大門。 ... ... 不但如此，她在在行開設的「女學霸教你如何高效學習」話題，評分高達9.6分，成為了在行教育類專家的第一名。 學員都有口皆碑，這個寶媽有點不一樣：不但情商智商雙高，還特別地懂得學生心理，用最極致的耐心去輔導他人。 ... ... 專欄詳情如下 ... ... 課程特色 1、海量資源隨心下：千份垂直搜索網站資料下載源一鍵直達；各種高質量PPT模板、PPT文檔、電子書、考研資料一鍵下載；知名文獻、寫作素材、打折購物、電影電視劇一網打盡。 2、打造頂級思維模式：超實用技巧全程手把手講解，幫你打造如何高效解決問題的終極搜索思維和邏輯，學到就是賺到。 3、實用性強：實戰派作風，不講虛話，只給乾貨，課程實用值滿分！ 4、學習社群：組團抗擊懶惰，社群每日打卡，和小夥伴們抱團成長，共同進步！ ... 高價諮詢師，大咖輔導員 高知女學霸絕對超值的乾貨總結 你只需要2杯咖啡的錢就可以得到 一生必須掌握的好技能 僅需89元 由於服務精力有限，本月限額200人。 長按掃碼，立即搶訂 ↓↓ 識別下方二維碼，你也來搜索試試 ↓↓ 購買前100名聯繫微信ID: moxiaofei16 入群還將獲贈小禮包哦 購買須知： （1）授課方式為「視頻教程」，目前還在更新中。 （2）購買課程後，：moxiaofei16），備註「搜索術」（優先通過進群）。（工作時間為周一到周五9:00-18:00，周六日20:00-21:00）。 （3）本商品為虛擬商品，不支持退貨、開發票，請您諒解。 （4）雙十一限時特價！現在加入創業邦會員，只要1088元！本課程立即免費！再送300元無門檻優惠券，本課程可免費購買，並獲得30+堂價值4888元的CEO創業必備課程、3000+創業人脈、社群資源對接；千元文檔大禮包；免費參加創業邦全年3次峰會及無限次參加全國12座城市線下所有活動！掃碼即可獲得：
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