壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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專欄作者：fenfen 終於有時間碼篇文章，一直都想把這些年做招聘的事情寫出來分享下，一直抽不出時間來，在寫這篇文章之前，首先聲明下，文中所有觀點僅代表個人觀點，不代表我過往工作過的任何一家公司的觀點。一家之言，純屬巧合，如有雷同，必是意外。 招聘，對於一個公司來講，是非常重要的一件事情，俗稱「人事無小事」，但往往很多公司把對人的選擇的重要性放到了非常低的位置，所以才會導致很多的問題出現。 怎麼樣選對人，相信老闆或者每個組織的領導都有自己的一套理論和方法，可你的那套理論和方法真的適用麼？如果想知道適用不適用，可以先問自己以下幾個問題： 1.你選人的標準是投你所好還是真正關注候選人的能力？ 2.你關注候選人的做事能力多點還是態度多點？ 3.你是否能接受候選人相對於明顯優點低很多倍的缺點，且這種缺點其實99%的情況下是不會影響工作效率的？ 以上三個問題你要是想明白了，接下來的事情就好辦了。 如果你們公司是一家創業公司，且你的人力資源人員非科班出身，那麼接下來的招聘思路對你來說是非常有用的。 醫療器械公司具有自己獨有的運營特點，因此在招聘方面也有著區分於其他行業的特點。這裡以最常見的運營，研發和營銷人員為例，每個大方向的招聘應該從哪些渠道找人。 1. 運營人員。一般指行政、人力、採購、銷售管理、用戶服務、市場等人員。 這些人員可以從其他行業轉崗過來，學習力強點，人熱情點、積極點，這些工作絕大部分都是可以很快上手的，當然非常專業的IVD公司，市場轉崗肯定是不行的。也就意味著網招可能能解決80%以上的招聘問題。 eg. 某某醫械公司花巨力挖了一個IVD市場經理，此市場經理在職期間將公司所有對外市場宣傳工作搞得有模有樣，但因為頂頭上司認為市場工作沒那麼重要，總是不認可這個人的工作導致其最終離職。後來又先後招了幾個轉崗過來的，效果都不甚理想，一線銷售人員認為市場支持工作不到位，且不夠專業。 2.研發人員。醫療器械公司的有經驗的研發人員其實是很難招的，因為這個圈子小，研發人員在一家公司只要足夠努力一般都能獲得公司或多或少的股權、期權激勵，而研發人員又不像營銷人員那樣接觸很多人，因此流動性自然也就低很多。 突破這種僵局的方式一般都是通過校招不斷培養研發人才，期望校招的人員能夠留下來最終成為公司的中堅力量。 eg. IVD研發人員最典型的崗位，液路工程師，這個職位對標所有IVD公司，幾乎很少有公司有獨立的液路工程師，但因為這個崗位的特殊性，幾乎只要做IVD幾乎都會將這個職位單獨區分開，但在市面除了MR這樣的公司有這樣的職位，其他公司幾乎都沒有，如果要招到相應的人員就更加難上加難。 曾經有家著名公司招這個職位招了三年。後來發現做機械的人可以做這個，可以招個應屆的機械工程師進來進行培養，而且可以多方位發展。同樣的研發的很多崗位都適合這樣操作。 3.營銷人員。相對於其他行業，醫療器械公司網招營銷人員的成功比例非常低，除非是已有相當規模的公司。 所以很多公司尤其外企更明顯，要麼通過委託獵頭公司，要麼內部推薦，而國內的公司更喜歡熟人推薦或者通過各種行業會議、論壇認識專業的人才再引進進來。 eg. 國內的小型IVD公司一般都要招能馬上產生業績的銷售人員，但往往這部分人員比較集中，圈子又很小，基本都來自龍頭的那幾家公司，從收入以及各方面來講，如果開不出合適的條件基本也不太會動。 因此很多公司往往會把眼光放低一點，比如要招個大區經理，就聚焦找其他公司的省區經理甚至高級銷售經理，但這些人往往在行業還沒有太大影響力，也不太好接觸到。而各種行業會議就是認識和接觸這些人最高的機會了，雙方談成的機率也會大很多。所以，記得下次某個會議的時候將你的招聘簡章也帶上。 招聘的工作是複雜繁瑣的，包括簡歷篩選、人員面試、背景調查等等，要找到一個合適的人每個環節可能都要顧及到，今天就先和大家分享這麼多，等下次有時間和大家分享下競業限制方面的知識。 再次聲明，一家之言，難免偏頗，僅供參考。 專欄作者：fenfen 歡迎關注醫業觀察公眾號
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