壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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在實際生活中，很多上班族的工作比較輕鬆，業餘時間比較多，但是工資相對來說比較低，這時候很多人都會找一些副業來做，讓自己可以賺到更多的錢。那麼，有哪些適合上班族的副業呢?下面，小編為大家一一介紹。 --摘要 在實際生活中，很多上班族的工作比較輕鬆，業餘時間比較多，但是工資相對來說比較低，這時候很多人都會找一些副業來做，讓自己可以賺到更多的錢，同時充實自己的生活。那麼，有哪些適合上班族的副業呢?下面，小編為大家準備了25個上班族晚上也可以兼職的副業。 ... 1、適合上班族的副業 網絡服務 網絡服務的概念非常寬泛，包括為企業提供網絡化客戶關係、自動化辦公、營銷等方面的管理服務，同時也為網上開店或利用網絡的個人服務。包括網絡服務在內的IT服務，已成為IT領域中一塊誘人的蛋糕，蘊藏著無限商機。物流企業提供了寬廣的需求空間隨著越來越多的人參與網上拍賣，對拍品圖片展示、品質描述等技術處理的需求不斷增加，如今一張圖片的技術收費為1-3元，利潤相當豐厚。 2、適合上班族的副業 遊戲玩家 遊戲玩家適合愛玩遊戲的年輕人，平時下班沒有事的人，可以通過玩網路遊戲賺錢。有些遊戲掛機時間長，可以修煉積分，然後會得到很多遊戲裝備，用賣掉虛擬的裝備換真實的鈔票!說實話，一般人玩遊戲就圖個樂，哪裡想到賺錢啊!所以這算是網上兼職的一種方式：遊戲賺錢。 3、適合上班族的副業 投稿賺錢 網上投稿，省了郵費，還快捷，一篇稿子還可以投多家。文章不會寫，找別人的改改，東拼西湊一下就行了，非常的簡單與方便。如果不會寫軟文的朋友請到軟文網學習軟文的寫作技巧和方法，如果你軟文寫好的，找不到軟文推廣或軟文營銷方法，建議你到到軟媒網學習一下，總之，軟文如果寫的好，對網站推廣作用很大。 ... 4、適合上班族的副業 罐頭製造 如果你有去過cracker barrel，你首先就會看到儲藏了大堆商品包括一些特製食品的大廳。人們都很喜歡這些自製食品。特製咖啡店和美食店也都在準備著為他們的產品添加新的特色。如果你擅長這一類的手藝，為什麼不去推銷以下你自己呢?你可以先在這些地方做兼職，了解一下這些行業的市場需求和收入情況。下次你在特製食品店的時候，問問他們的銷售情況。 5、適合上班族的副業 網店實體店結合做多元化兼職 作為綜合了兼職、專職、網絡、地面等多項優勢的多元化兼職來說，無論是作為網絡兼職，還是地面化經營，多元化兼職都是很完美的創業項目。白領兼職創業最關鍵的一點是選擇收入穩定，工作量小的項目，由於它的獨特魅力，吸引了很多白領做兼職。當然，這類兼職需要時間比較充裕的白領來做。 6、適合上班族的副業 網絡廣告 網絡廣告包括廣告條、網站註冊、廣告郵件等進行賺錢的方式都屬於此項!通常而言，商家通過網絡宣傳自己的產品，有文字連結、門戶網站做排名、掛搜尋引擎、打廣告條等方式，凡是在別人網站上顯示自己的信息，都是要花錢的!有一些專門的網絡中間廣告商，商家通過廣告商把錢直接給看他們廣告的終端客戶：網蟲!按看廣告的時間或者點擊次數給錢。 ... 7、適合上班族的副業 同聲傳譯 兼職的報酬分不同的語種，英語、日語、韓語約為6000元一天。德語、法語、俄語、西班牙語約為8000元一天。同聲傳譯對兼職者的要求最高，一般需要經過特殊訓練，長期專門從事外語口譯翻譯工作的人員才能擔當同傳工作。除了英語功力外，同聲傳譯還要有流利、豐富的中文表達能力，有相當的社會知識和世界知識，對政治、經濟、文化各個領域要有一定的認知度。 8、適合上班族的副業 設備維修 現在誰家沒有一個20件，30件的家用電器：電視機、錄像機、音響、冰箱、微波爐、烤箱、洗碗機等。你只要懂得如何修理這些家用電器，你就可以開始你的生意了。這可以和上面所提到的一些維修服務同時進行。因為很多勤雜工在做這份工作，所以想要真正找到一個熟練的修理工並非易事。 9、適合上班族的副業 網店客服 如今生意日益紅火的網店，隨著規模逐漸擴大，許多店主單打獨鬥已經無法應付大量的客戶。於是，一個新的職業誕生了網店客服。 一般比較大的網店都會聘請2至4名網店客服，規模超大的網店客服隊伍甚至可以接近百人。但網店客服還是供不應求，以淘寶網招聘求職論壇為例，開通不過一個月時間，就有近5000家淘寶網店發出了1萬個招聘網上客服的需求。 ... 10、適合上班族的副業 筆譯或口譯 在美國，法律、商務文件的筆譯需要大量的兼職翻譯，各種會議、交流活動需要大量的兼職口譯人員。據介紹，要想成為一名兼職翻譯，必須加入美國翻譯協會，得到職業許可後，方可執業。兼職筆譯或口譯的年平工資約為2.2萬美元。我國目前這樣的人才稀缺，兼職筆譯或口譯都是很好的選擇。 11、適合上班族的副業 插花 隨著人們生活情趣的增高，人們的要求也越來越高。插花這一行，你不一定要自己種花。你可以去買，然後對這些花進行精心布置，再賣掉。比較時興的就是做乾花籃和花冠。稍微做些廣告，再給出個有競爭力的價格，這樣你的訂單一定會源源不斷。插花不僅可以增加自己的收入，還可以把它當成一種興趣愛好，陶冶自己的情操。 12、適合上班族的副業 開小店 一位在上海工作的白領，手頭有一定積蓄，但不願放在銀行里吃息，因為銀行利息太低。從去年6月起，他瞅準時機，在上海吳淞碼頭開了一家拉麵館，後來連開了4家。現在這4家拉麵館每月能為他帶來2萬多元的收入，遠超過其打工的薪水。這位白領說，其實很簡單，他看準了地方，出錢盤下店面，請了幾個人來開店，設了一個店長，工資要高些，其他人按市場行情走。他只要每個星期到店裡走一趟，盤盤帳。因為店小，帳目很簡單，既省心省力，又不花時間。 ... 13、適合上班族的副業 喜糖包裝店 目前市場上的喜糖包裝往往千篇一律，或者糖好吃包裝不夠漂亮，或者包裝好看糖的口味和品種一般。時下開個「喜糖包裝店」肯定有市場。 開喜糖包裝店經營提醒：開動腦筋，把喜糖的範圍擴大。家庭投資小項目。比如：洞房之喜、喬遷之喜、榮升之喜、金榜之喜、得子之喜、評職稱、孩子考上托福出國等等......這些都是值得慶賀的喜事。人家買包喜糖與朋友分享，你便有了賺錢的機會。 14、適合上班族的副業 網頁設計 據調查，現在需要提供網頁設計的公司以及個人非常多，這樣網頁設計就成了一個不錯的兼職工作。如果自己 有這方面的技能，不妨把它當成下班之後的副業!需要特別指出的是，網頁設計兼職是美國兼職工作中年平工資最高的職業，其年平工資約為4.3萬美元。所以，這個對於上班族來說，這是一筆可觀的收入。 15、適合上班族的副業 開車擺地攤 如今，在廣州傍晚的地鐵口、天橋上、街頭巷尾，隨處可見出售各種貨物的小地攤，這些攤主多為打扮入時的年輕人，所賣貨物也多為眼下年輕人喜歡的包、衣服、鞋、小飾品等。這些小攤主中，有很多是職場白領，他們白天正常上班，傍晚下班以後，則變身為精明的小生意人。有些攤主甚至開著私家車，把車子後蓋箱一打開就成了一個流動小攤，這與以往人們印象中的地攤族完全不同。 ... 16、適合上班族的副業 調查賺錢 調查賺錢是顧名思義是一種參與網絡調查平臺上面的調查獲得收益的賺錢方式，調查賺錢從零幾年的時候就已經出現，一直以來都很受賺友的喜愛主要還是調查賺錢比較簡單容易，回答的調查一般都是關於你的生活、工作、家庭方面的信息，完成後你就可以獲得4-10元左右的獎勵，調查數量多的話，每個月收入1000元左右還是有的。當然，你推廣能力高的話，月收益也能達到上萬元。 17、適合上班族的副業 網約車 網約車司機，這個職業完全在下班後做，不過前提是自己必須有車，而且有良好的車技，還有就是符合網約車平臺的規定，不過現在很多人地方都規定網約車司機必須持證上崗，如果有條件自己可以考一個。這種職業比較自由，有時間就可以做，沒有時間地點的限制，一個月的收入還是不錯的。 18、適合上班族的副業 麵包師 麵包師是個很好的兼職工作，在家裡，就可以完成工作。做什麼兼職最賺錢?今天，兼職麵包師要想賺錢就需要增加麵包的花色品種，推出特色口味的麵包，這樣才能與那些麵包連鎖店競爭，占有市場份額。據統計，兼職麵包師年平收入約為4.1萬美元。 ... 19、適合上班族的副業 申請做版主 申請做版主，也就是去一些大論壇比如sohu論壇等申請做版主。做版主的待遇比較穩定但不高，而且不同的網站支付給版主的待遇也是不一樣的。做版主首先是要有興趣，而且每天必須有固定的時間去管理論壇。對於有大量時間的朋友，不妨去申請版主做做，不僅可以滿足做版主的虛榮心，還可以獲得一點點物質上的收穫。 20、適合上班族的副業 設計T恤 諸如CafePress.com之類的公司允許用戶自己設計和出售T恤，而從中抽取一點利益。根據公司網站所說，一些用戶一年掙的超過100，000美元。她將時間花在設計式樣然後將之上傳上面。許多是卡通導向的，包括流行的企鵝系列。她說，現在她不需要花很多時間在店裡，因為她有這麼多現成的設計稿。 21、適合上班族的副業 競價賺錢 競價賺錢就是花點錢買點廣告，賣點產品，實現差價。競價的可以去百度聯盟、谷歌聯盟、阿里媽媽等，另一種變相的競價就是買網站的廣告位，效果都差不多，關鍵是看轉換率，轉換率高，產品存在爆利，那麼你就發財了。 ... 22、適合上班族的副業 貼膜 貼膜是非常賺錢的職業，入門檻又低，只要你多貼幾次就變老司機。上班規律的話去夜市租個小位置，不規律或者經常加班就直接買個小桌子一個充電式檯燈人多的地方一坐，完全不影響工作而且時間由你控制，成本又不高，就算有天不想做了或者做不下去了，進貼膜又不要幾個錢，放那兒也不可惜。據了解，在人群密集地方平時一晚賺個200元~300元，生意好500多。 23、適合上班族的副業 房屋租賃 房屋租賃在城市裡特別火熱，如果你住在某個度假區內的共管式公寓單元，你會發現，有很多業主貼出廣告想找人管理他們供出租的公寓單元。這其中可能要支付一定的維護費用。但重要的是你在收租金，你可以登些廣告，那這些房子租出去，代替物主管理這些房屋。 24、適合上班族做的副業 手工酸奶 酸奶吧，是一個以手工酸奶為主題概念產品，產品線涉及酸奶、飲品、甜品、現烤烘焙複合型的創意店面!以手工品質為真實特點，採取透明化現做現賣的經營模式，將傳統製法奶製品融入現代店面文化，創造快營養酸奶文化!店內酸奶活性益生菌數量最高達200億，讓顧客腸道真正感受益生菌之鮮活! ... 25、適合上班族的副業 在家做乾洗皂 誰家沒有衣服被墨水、原子筆弄髒，尤其是小孩;哪家沒有曾被血漬、汗漬、油污弄髒難以洗凈的衣物，尤其是修理工、司機、騎自行車、摩托車的人天天都在發生;特別是在飯店就餐時，一不小心被油污、菜湯弄髒衣物十分尷尬，等等現象令人煩惱，穿上有損形象、脫掉吧又可惜，這給洗滌業中帶來一種福音，給洗化用品行業出現了一種商機。只愁沒辛苦，不愁沒市場。 以上就是小編為上班族帶來的福利。我相信總有一個是適合你的。但是小編想要在這兒提醒大家：想要提升收入是好事情，這證明你有野心，不滿足於現狀。成功的人絕對不僅僅只是有野心，他們更是雷厲風行的行動派。越能行動的人，賺的越多。不行動，你看100條秘籍都是浪費。越不行動的人，就越落後。所以，只有我們付出了，才會有回報。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/kzej8k2.html
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