壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 總是在聽乙方吐槽，一個甲方內心話，你敢聽聽嗎？ 一、吐槽甲方不專業，不知道PS就是photoshop 經常聽到乙方吐槽甲方不夠專業，連PS就是photoshop都不知道，那乙方不也是不知道DAU和ARPU值嗎？ 拜託甲方但凡有專業的人員配備，為什麼要找乙方來做campaign，是為了扶持廣告行業嗎？ 乙方收入的很大一部分都是創意費，這部分已經夠養活一個市場品牌部門了，甚至超過這個費用。乙方說我有某某獎創意總監。當真甲方是要藝術感的創意，no，甲方最終的目的還是提高業務銷量。如果乙方的創意不能提高市場的知名度或者美譽度也不能帶來業績的增長的話，不就是在為藝術做慈善嗎？所以乙方請珍惜你那個不是很專業的金主爸爸吧，因為設計專業、策略專業、文案專業、視頻製作還專業了就沒你什麼事了。 二、預算少還要找乙方 個人覺得只有大預算才能做的案子的乙方應該覺得羞愧。因為預算多放到大部分乙方都能做，請問你的競爭力在哪裡。 再者講實話大部分的甲方都是有成長期的，市場品牌預算永遠和銷售額成正比的。如果小預算也能做到一定業績，那麼擴大預算是肯定的。甲方也會更看好共同成長起來的乙方。正常甲方都很少隨意換乙方，除非甲方人員變動，因為大家都明白互相溝通是需要磨合期的，一旦換了乙方一定會經歷磨合期，這中間的沉默成本其實很高。 三、上來就問誰是負責人，誰是領導 經常會聽到是身邊的甲方會說，誰誰來問XX是你領導嗎？簡直是死亡問題。試想如果不是，或者平級，他要怎麼回答你。就算是估計也會內心翻白眼吧。另外必須科普一下甲方的工作制度，甲方決定一個項目或者供應商都是需要執行人員整理乙方優劣勢上報給決策人。還有最後對接也是執行人員，所以即使你知道和你對接的不是決策人，為了後面的工作的方便，也請善待他。 四、Brief下得不專業，那不是正常的嗎？ 每個公司的企業文化本來就是不一樣的，小公司習慣用微信，大公司習慣用郵件。這是因為企業階段不同，小公司追求效率，大公司追求管理的制度性。經常看到乙方曬甲方下的brief，說五彩斑斕的黑很可笑，其實是顯示乙方在接觸客戶的狹隘性。就像前面所說的，兩家企業在合作期間一定有磨合期。溝通方式，語言風格都會有所差異。不然要AE做什麼甲方都直接對接創意總監了。所以多點耐心建立適合的溝通方式難道不是乙方應該擅長的工作嗎？ 五、關於比稿 聽說乙方曾共同抵制過免費比稿。首先必須說明真的不是每家乙方都牛叉得所有案子都能接的，不比稿根本不知道雙方契合度。不見面就結婚和古代的盲婚啞嫁有什麼區別。當然對於盜取乙方比稿創意而不支付費用的甲方行為本來就是不道德不合法行為的，但因為有這樣的企業存在就不比稿，這就好像你聽說最近小偷比較多，你難道就不出門了嗎？所以不如比稿前協商比稿制度，如果甲方盜取那是他們在違法。 作為一個和不少乙方有過合作的甲方，真的有時候是怒其不爭，明明有很好的資源可以實現甲乙雙方共同的利益訴求。也就單純地希望甲乙雙方都從對方角度出發思考問題。
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